joogatunnit
''Joka kerta kun rullaat maton auki, aukeaa myös mahdollisuus löytää ja tuntea jotain uutta tutusta asanasta.''
Koska jokainen meistä on ainutlaatuinen kokonaisuus, niin asanoiden tehdessä otetaan huomioon juuri sinun tarpeet, anatomiset ominaisuudet ja terveystilat.
Haluamme tukea jokaisen oppilaamme omaa harjoituspolkua. Jos et ole varma mikä tunti soveltuu juuri sinulle, vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin, erityisesti, mikäli sinulla on jokin terveyteen liittyvä kysymys.
Valikoimastamme löytyy monipuolisesti niin perinteistä Hatha joogaa, Iyengarjoogaa® kuin ILMAJOOGAA (myös Easy ILMA, Detox ILMA) ja Hatha + ILMA yhdistelmää.
Tutustu joogatarjontaamme ja ilmoittaudu tunnille jo tänään!
Tervetuloa! | Welcome!
HATHA JOOGA
Tunnit | Classes:
Keskiviikkoisin klo 16.00-17.30 | Wednesdays from 4-5.30pm
Opettaja | Teacher:
Marta Janeczek
Hatha Jooga -tunti koostuu perinteisistä jooga-asanoista. Tunnilla keskitymme asanoiden tarkkaan toteuttamiseen, opetetaan ja sovelletaan apuvälineiden käyttöä oman harjoittelun tueksi. Hatha Jooga sopii tukemaan muita tunteja, myös ilmajoogaa.
Tunti on suositeltavaa kaikille, jotka haluavat aloittaa tai ovat äskettäin aloittaneet joogaa ja haluavat vahvistaa asanoiden osaamista.
hatha + flow yoga
Opetuskieli | Language:
eng & fin
Opettaja | Teacher:
Marta Janeczek
Tunnit | Classes:
Maanantaisin klo 17.00-18.00
Mondays from 5-6 pm
|
FIN Hatha + Flow Yoga on dynaamisen lempeä joogaharjoitus. Tunnilla harjoitellaan hitaasti etsien asanan oikeaa linjausta. Harjoituksia toistetaan moneen kertaan, jotta liikkeet jäisivät kehon muistiin. Aloitetaan rauhallisista venytyksistä, joiden jälkeen tehdään aurinkotervehdyksiä ja erilaisia asana-sarjoja. Jokainen etenee omaa tahtiin oman tason mukaan, joten sekä aloitteleva, että edistynyt joogi saa sopivasti haastetta. Olo tunnin jälkeen on vireä ja rento. Tunnilla käytetään usein erilaisia apuvälineitä vyötä, tukitiilejä ja tuoleja, jotka tehostavat asanoiden vaikutusta kehoon ja mieleen. Tunti sopii kaikille iästä, kunnosta tai kehon rakenteesta riippumatta, myös jotakin toista joogalajia jo harjoittaville ja erinomaisesti aloittelijoille. |
ENG Hatha + Flow Yoga is a fast-paced yet gentle hatha yoga class, that combines sun salutations and others yoga sequences which synchronize breath and movement to improve balance, strength, and flexibility. Classes fit perfectly as well for beginners and advanced practitioners of any other yoga lineages and styles. If you have any injuries or you are pregnant please inform the teacher before the classes so he can assist you with other variations of the poses. All yoga props are available at the studio. |
ILMA + hatha
Tunnit | Classes:
Pe klo 17.30-18,30
Fridays 5.30-6.30 pm
Opettaja | Teacher:
Marta Janeczek
ILMA + Hatha joogatunti yhdistää helppoja ILMAJOOGA harjoituksia ja energisoivia joogamattolla tehtyjä HATHA JOOGAn liikesarjoja.
Tunti ei ole akrobaattinen ja se sopii kaikille, eikä vaadi aiempaa kokemusta ilmajoogasta.
Tunnilla keskitymme myös perinteisin asanoiden tarkkaan toteuttamiseen, opetetaan ja sovelletaan apuvälineiden käyttöä oman harjoittelun tueksi.
Tunti synnyttää lämpöä kehossa, kehittää joustavuutta, voimaa ja kestävyyttä.
Jokainen etenee omaa tahtiin oman tason mukaan.
ILMAJOOGA | AERIAL YOGA
Tunnit | Classes:
Tiistaisin klo 18.30-19.30 | Tuesdays from 6.30-7.30pm
Torstaisin klo 17.00-18.00 | Thursdays from 5-6pm
Opettaja | Teacher:
Marta Janeczek
ILMAJOOGA tunti on erittäin monipuolinen harjoitus.
Kankaan tarjoama tuki ja painovoima mahdollistaa syvempiä venytyksiä ja lieventää painetta selkärangassa. Harjoitukset stimuloivat kehon nestekiertoa, verenkiertoa ja lymfaa. Tunti parantaa ryhtiä notkistamalla ja avaamalla kireitä jänteitä sekä vahvistamalla erityisesti keskivartalon tukilihaksia.
Ilmajooga kehittää tasapainoa sekä vahvistaa kehoa ja mieltä. Se mahdollistaa myös turvallisen vaihtoehdon lattialla tehdyille inversioille, sillä selkärangan ja niskan aluelle ei kohdistu painetta kuten mattojoogassa.
Valikoimastamme löytyy EASY ILMA-, ILMA DETOX- ja ILMAJOOGA-tunnit.
Meidän opettamaa ilmajoogaa ei ole akrobatista.
Jos et ole aiemmin kokeilut ilmajoogaa lämpimästi suosittelemme osallistumaan ILMAJOOGAN ALKEISKURSSILLE.
Tervetuloa!
ILMA DETOX
Tunnit | Classes:
Tiistaisin klo 17.00-18.00 | Tuesdays at 5-6pm
Torstaisin klo 18.30-19.30 | Thursdays from 6.30-7.30pm
Opettaja | Teacher:
Marta Janeczek
ILMA DETOX on dynaaminen, virtaava ilma ja mattojoogatunti, jossa tehdään paljon energisoivia harjoituksia.
Sitä voi kutsua myös HIGH INTESITY YOGA TRAINING -tunniksi.
ILMA DETOX puhdistaa kehoa kertyneistä kuona-aineista ja myrkyistä. Tunti kiinteyttää lihasta ja polttaa rasvaa vahvistamalla erityisesti keskivartalon tukilihaksia.
Sivuvaikutukset: Tunti antaa energiaa ja saa olosi rauhallisemmaksi ja iloisemmaksi.
Aikaisempaa kokemusta joogasta tai ilmajoogasta ei tarvitse.
Tervetuloa!
EASY ILMA | EASY AIR
Tunnit | Classes:
Maanantaisin klo 18.30-19.30 | Mondays from 6.30-7.30pm
Keskiviikkoisin klo 18.00-19.00 | Wednesday from 6-7pm
Opettaja | Teacher:
Marta Janeczek
|
FIN Easy ILMA -tunnilla harjoittelemme monipuolisesti ilmajoogan perusasanoita. Tunti on rauhallinen ja suositeltavaa kaikille, jotka ovat äskettäin käyneet alkeiskurssin ja haluavat vahvistaa aerialjoogan asanoiden osaamista ja varmuutta. Tunti soveltuu kaikentasoisille, sillä jokainen tekee harjoituksia oman tasonsa mukaan. Jos et ole aiemmin kokeilut ilmajoogaa lämpimästi suosittelemme osallistumaan ILMAJOOGAN ALKEISKURSSILLE. Tervetuloa! |
ENG Easy AIR is a gentle aerial yoga class for every level students, also for complete beginners. We practice softly and in tune with our body and mind. If you haven't tried aerial yoga class you might be interested in attending first ILMAJOOGAN ALKEISKURSSI - aerial yoga beginner workshop. If you have any injuries or you are pregnant tell the teacher about it before the class, so she can give you more specific instructions. Wear comfortable clothes without any zippers or metal parts. If you don't have your own yoga mat, you can use one that's at the studio. |
JOga po polsku
Zajęcia tradycyjnej jogi na macie oraz aerial jogi po polsku, w bardzo miłej atmosferze.
Piątek godz. 19-20
Zapraszam serdecznie bez względu na poziom zaawansowania. Przyjdź, nawet jeśli joga jest Ci jeszcze zupełnie nieznana. Na zajęcia potrzebujesz tylko wygodnego, niekrępującego ruchów stroju. Ćwiczymy na boso. Mata oraz wszystkie pomoce do jogi są do Twojej dyspozcji na miejscu.
Jeśli masz jakiś problem zdrowotny, bóle albo np. jesteś w ciąży, powiedz mi o tym przed zajęciami - będę mogła jeszcze lepiej dostosować praktykę do Twoich potrzeb i zaproponować Ci ewentualne pozycje zastępcze.
Szczegółowych informacji udzielam również telefonicznie +358 40 486 3797 albo przez email.
Mamy też własną grupe na facebooku, do której Cię serdecznie zapraszam!
Piątek godz. 19-20
Zapraszam serdecznie bez względu na poziom zaawansowania. Przyjdź, nawet jeśli joga jest Ci jeszcze zupełnie nieznana. Na zajęcia potrzebujesz tylko wygodnego, niekrępującego ruchów stroju. Ćwiczymy na boso. Mata oraz wszystkie pomoce do jogi są do Twojej dyspozcji na miejscu.
Jeśli masz jakiś problem zdrowotny, bóle albo np. jesteś w ciąży, powiedz mi o tym przed zajęciami - będę mogła jeszcze lepiej dostosować praktykę do Twoich potrzeb i zaproponować Ci ewentualne pozycje zastępcze.
Szczegółowych informacji udzielam również telefonicznie +358 40 486 3797 albo przez email.
Mamy też własną grupe na facebooku, do której Cię serdecznie zapraszam!
Tervetuloa tunneille! | Welcome! | Zapraszam!