TUNNIT
Kuinka pääsen tunnille?
Ensimmäistä kertaa ilmajoogatunnilla?
Mitä tarvitsen tunnilla?
How to sign up?
- varaa ja maksa tunti varauskalenterissamme
- saavu ajoissa studiollemme osoitteessa Kanavaranta 7D 19, 00160 Helsinki
- ilmoittaudu vastaanotolla
- kerrothan meille erityistoiveista ja mahdollisista terveyteen liittyvistä seikoista, jotta opettajamme voi tarjota sinulle sopivia variaatioita tunnilla
- tunnit alkavat kevyillä lämmittelevillä liikkeillä, jonka jälkeen siirrymme varsinaisiin harjoituksiin ja uusiin tekniikoihin
- tunnit päättyvät palauttaviin harjoituksiin ja loppurentoutukseen
Ensimmäistä kertaa ilmajoogatunnilla?
- Suosittelemme ILMA Alkeistuntia (60min) tai ILMA Alkeiskurssia (2h)
Mitä tarvitsen tunnilla?
- Mukavat vaatteet, joissa ei ole vetoketjuja tai ulkonevia metallisia osia (kankaat saattavat vahingoittua)
- Sukat tai jarrusukat
- Joogamatot ja muut apuvälineet löydät studioltamme. Tarjolla on myös vettä, joten oma vesipullo ei ole välttämätön.
How to sign up?
- See the schedule in the "BOOKING''.
ILMA Alkeistunti (60min)
Tällä 60 min alkeistunnilla opit kuinka ilmajoogakankaaseen pääsee turvallisesti ja oikein ja miten sitä käytetään harjoitusten aikana. Alkeistunti on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat aloittaa ilmajoogaa, mutta eivät pääse osallistumaan kahden tunnin mittaiselle ILMAJOOGAN ALKEISKURSSILLE (2h).
Alkeistunnilla opettelemme ilmajoogan peruskäsitteet ja kolme tärkeintä riipuntaa: kylki-, lonkka- ja lantioriipunnan. Tunnilla opit kuinka teet riipunnat juuri sinulle sopivalla tavalla anatomisesti oikein ja turvallisesti. Aikaisempaa kokemusta joogasta tai ilmajoogasta ei tarvitse.
Alkeistunnilla opettelemme ilmajoogan peruskäsitteet ja kolme tärkeintä riipuntaa: kylki-, lonkka- ja lantioriipunnan. Tunnilla opit kuinka teet riipunnat juuri sinulle sopivalla tavalla anatomisesti oikein ja turvallisesti. Aikaisempaa kokemusta joogasta tai ilmajoogasta ei tarvitse.
EASY ILMA
EASY ILMA -tunnilla harjoittelemme monipuolisesti ilmajoogan perusasanoita. Tunti on rauhallinen ja sopii kaikille, jotka ovat äskettäin käyneet alkeiskurssin ja haluavat vahvistaa aerialjoogan asanoiden osaamista ja varmuutta. Harjoittelemme erilaisia asanoita, kuten inversioita, selkätaivutuksia ja eteentaivutuksia. Tunti sopii kaikentasoisille, sillä jokainen tekee harjoituksia oman tasonsa mukaan.
Jos et ole aiemmin kokeilut ilmajoogaa, suosittelemme lämpimästi osallistumaan pitemmälle ilmajoogan alkeiskurssille: ILMA Intro (2h) tai 60 min ILMA Aloitustunnille (60min).
Jos et ole aiemmin kokeilut ilmajoogaa, suosittelemme lämpimästi osallistumaan pitemmälle ilmajoogan alkeiskurssille: ILMA Intro (2h) tai 60 min ILMA Aloitustunnille (60min).
ILMA YOGA
ILMA YOGA class is intended for students who already have experience with yoga and aerial yoga and are looking for a greater challenge. We recommend that you have already attended our ILMA Intro Course (2h) or ILMA Intro Class (60min) or EASY ILMA class.
(FIN)
ILMAJOOGA tunti on tarkoitettu opiskelijoille, joilla on jo hieman kokemusta ilmajoogasta ja jotka etsivät suurempaa haastetta. Harjoitukset stimuloivat kehon nestekiertoa, verenkiertoa ja lymfaa. Tunti parantaa ryhtiä notkistamalla ja avaamalla kireitä jänteitä sekä vahvistamalla erityisesti keskivartalon tukilihaksia. Se antaa myös turvallisen vaihtoehdon lattialla tehdyille inversioille, sillä selkärangan ja niskan aluelle ei kohdistu painetta kuten mattojoogassa.
Jos et ole aiemmin kokeilut ilmajoogaa suosittelemme osallistumaan joko ILMAJOOGAN ALKEISKURSSILLE (2H), ILMA Alkeistunnille (60min) tai EASY ILMA -tunnille.
(FIN)
ILMAJOOGA tunti on tarkoitettu opiskelijoille, joilla on jo hieman kokemusta ilmajoogasta ja jotka etsivät suurempaa haastetta. Harjoitukset stimuloivat kehon nestekiertoa, verenkiertoa ja lymfaa. Tunti parantaa ryhtiä notkistamalla ja avaamalla kireitä jänteitä sekä vahvistamalla erityisesti keskivartalon tukilihaksia. Se antaa myös turvallisen vaihtoehdon lattialla tehdyille inversioille, sillä selkärangan ja niskan aluelle ei kohdistu painetta kuten mattojoogassa.
Jos et ole aiemmin kokeilut ilmajoogaa suosittelemme osallistumaan joko ILMAJOOGAN ALKEISKURSSILLE (2H), ILMA Alkeistunnille (60min) tai EASY ILMA -tunnille.
ILMA Flow & Tone
Class challenges your entire body, especially core, glutes and legs. We practice with aerial hammock for developing a balance and stability. Whether your are beginner or advanced we will guide you through a series of exercises that are adaptable to your own level.
(FIN)
ILMA Flow & Tone on dynaaminen, virtaava ilma ja mattojoogatunti, jossa tehdään paljon energisoivia harjoituksia. Tällä tunnilla käytetään ilmajoogakankaita erilaisiin liikkeisiin. Kangas mahdollistaa erittäin tehokkaan harjoituksen, joka haastaa lihaksesi ja parantaa tasapainoa ja joustavuutta. Tämä tunti sopii kaikille. Olitpa aloittelija tai edistynyt, opastamme sinut harjoitussarjan läpi, joka on mukautettavissa omalle tasollesi.
ILMA Flow & Tone puhdistaa kehoa kertyneistä kuona-aineista ja myrkyistä. Tunti kiinteyttää lihasta ja polttaa rasvaa vahvistamalla erityisesti keskivartalon tukilihaksia.
Aikaisempaa kokemusta joogasta tai ilmajoogasta ei tarvitse.
(FIN)
ILMA Flow & Tone on dynaaminen, virtaava ilma ja mattojoogatunti, jossa tehdään paljon energisoivia harjoituksia. Tällä tunnilla käytetään ilmajoogakankaita erilaisiin liikkeisiin. Kangas mahdollistaa erittäin tehokkaan harjoituksen, joka haastaa lihaksesi ja parantaa tasapainoa ja joustavuutta. Tämä tunti sopii kaikille. Olitpa aloittelija tai edistynyt, opastamme sinut harjoitussarjan läpi, joka on mukautettavissa omalle tasollesi.
ILMA Flow & Tone puhdistaa kehoa kertyneistä kuona-aineista ja myrkyistä. Tunti kiinteyttää lihasta ja polttaa rasvaa vahvistamalla erityisesti keskivartalon tukilihaksia.
Aikaisempaa kokemusta joogasta tai ilmajoogasta ei tarvitse.
ILMA & YOGA ENG/FIN
ILMA & YOGA class combines easy aerial yoga exercises and energizing movement sequences on a yoga mat. The class is not acrobatic and is suitable for everyone, and no previous experience in aerial yoga is required. During the class, we focus on alignment of traditional, floor poses with a use of yoga props. Everyone progresses at their own pace according to their own level.
(FIN)
ILMA & FLOOR YOGA (Aerial & Mattojooga) tunti yhdistää helppoja ilmajooga harjoituksia ja energisoivia joogamattolla tehtyjä liikesarjoja. Tunti ei ole akrobaattinen ja se sopii kaikille, eikä vaadi aiempaa kokemusta ilmajoogasta. Tunnilla keskitymme myös perinteisin asanoiden tarkkaan toteuttamiseen, opetetaan ja sovelletaan apuvälineiden käyttöä oman harjoittelun tueksi. Tunti kehittää joustavuutta, voimaa ja kestävyyttä.
Jokainen etenee omaa tahtiin oman tason mukaan.
(FIN)
ILMA & FLOOR YOGA (Aerial & Mattojooga) tunti yhdistää helppoja ilmajooga harjoituksia ja energisoivia joogamattolla tehtyjä liikesarjoja. Tunti ei ole akrobaattinen ja se sopii kaikille, eikä vaadi aiempaa kokemusta ilmajoogasta. Tunnilla keskitymme myös perinteisin asanoiden tarkkaan toteuttamiseen, opetetaan ja sovelletaan apuvälineiden käyttöä oman harjoittelun tueksi. Tunti kehittää joustavuutta, voimaa ja kestävyyttä.
Jokainen etenee omaa tahtiin oman tason mukaan.
YOGA
This class is perfect for anyone looking for a peaceful, only ''on-the-mat/floor yoga'' class.
(FIN)
JOOGA
Tunti koostuu perinteisistä mattojooga-asanoista. Tunnilla keskitymme asanoiden tarkkaan toteuttamiseen, opetetaan ja sovelletaan apuvälineiden käyttöä oman harjoittelun tueksi. Voit odottaa lämmittelyä ja energisoivia harjoituksia ja sarjoja yhdistettynä ansaituun lepoaikaan välissä. Jooga sopii tukemaan myös ilmajoogaa. Jokainen etenee omaa tahtiin oman tason mukaan.
(FIN)
JOOGA
Tunti koostuu perinteisistä mattojooga-asanoista. Tunnilla keskitymme asanoiden tarkkaan toteuttamiseen, opetetaan ja sovelletaan apuvälineiden käyttöä oman harjoittelun tueksi. Voit odottaa lämmittelyä ja energisoivia harjoituksia ja sarjoja yhdistettynä ansaituun lepoaikaan välissä. Jooga sopii tukemaan myös ilmajoogaa. Jokainen etenee omaa tahtiin oman tason mukaan.
AEROSTRETCHING
Increase your flexibility and mobility with a simple yet effective exercises. You can expect warming-up and energizing sequences paired with well-deserved rest period in between.
(FIN)
AERIAL-VENYTTELY
Kankaan tarjoama tuki ja painovoima mahdollistaa syvempiä venytyksiä ja lieventää painetta selkärangassa.
(FIN)
AERIAL-VENYTTELY
Kankaan tarjoama tuki ja painovoima mahdollistaa syvempiä venytyksiä ja lieventää painetta selkärangassa.
Koska jokainen meistä on ainutlaatuinen kokonaisuus, otetaan asanoita tehdessä huomioon juuri sinun tarpeet, anatomiset ominaisuudet ja terveyden tila. Haluamme tukea jokaisen oppilaamme omaa harjoituspolkua. Jos et ole varma mikä tunti soveltuu juuri sinulle, vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin.
ILMA YOGA yhdistää joogaan ilma-akrobatian elementtejä. Akrobatiasta ei kuitenkaan ole kysymys, eikä ILMAjoogan harjoittaminen vaadi erityisiä akrobaattisia taitoja. Sen sijaan ilmajoogakankaat ovat meille joogan apuvälineitä, joiden avulla voimme tehdä turvallisesti haastavia asanoita.
ILMA on erittäin monipuolinen harjoitus, josta on hyötyä monin eri tavoin:
- kankaan tarjoama tuki ja painovoima mahdollistaa syvempiä venytyksiä;
- stimuloi kehon nestekiertoa, verenkiertoa ja lymfaa;
- parantaa ryhtiä notkistamalla ja avaamalla kireitä jänteitä sekä vahvistamalla erityisesti keskivartalon tukilihaksia;
- lieventää painetta selkärangassa;
- kehittää tasapainoa sekä vahvistaa kehoa;
- mahdollistaa turvallisen vaihtoehdon lattialla tehdyille inversioille; selkärangan ja niskan aluelle ei kohdistu painetta kuten mattojoogassa.